撃退假期倦怠的妙法

• 「歡度」佳節也可以是種壓力，不妨參考以下方法來避免假期倦怠。

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普天同慶的佳節又到了，但一想到購物、派對和年底趕工，可會令你壓力激增？以下方法將助你撃退假期倦怠，避免因節日繁瑣事務而感到焦慮厭倦，讓你靜下來享受假期的美好。

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The Mag的「優養生息」故事
為你帶來維持身心健康的貼士。
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「三」是個神奇數字

當太多事情要趕在放假前處理……

年終壓力可不是說笑的︰企劃死線、編列預算、表現評估接踵而來……而當你終於完成工作，還要挑選禮物和安排孩子的時間表。如果你被一連串待辦事項逼得喘不過氣，是時候面對現實 —— 有多少項真的必須？你實際上能做到多少項？每天目標就只完成三件大事吧！這樣一來，待辦清單便不會令人負荷不了，你可以專注在重要事項上，亦不會把自己累垮。要做的事仍然超出自己的能力範圍？別怕尋求別人幫助，只需確保妥善交接工作，感謝「援軍」出手相助就可以了！

說「不」也沒大不了

當你對社交場合感到厭倦……

節日的意義無疑是與摰愛聯繫，但參與太多職場派對和家庭聚會 (線上也好、現實也好)，或許會令你精疲力竭。為避免陷入社交倦怠，第一步是定下底線。即管拒絕令你「心累」的活動，才能保留精力與你真心喜歡的人相處。當然也有一些場合你必須出席，但記得留點獨處時間，好好平衡一下，為自己充一充電。可用月曆工具為自己預留時間，並記下已應允出席的活動，如在應用程式Calendar.com編排行程，亦可讓旁人清楚你何時沒空。

享受當下

當你難以集中……

跟家人相處時，總是忍不住擔心放假後的工作？但活在當下，衷心享受這些特別時刻會讓你更快樂。但當然需要一點練習啦！因此，假如你聽了我們的建議，為自己安排「me-time」，亦不妨一試靜觀練習，紓緩壓力並鍛煉專注力「肌肉」。若想快速拉回渙散的注意力，可拉一拉筋、站起來、或去斟杯水，打斷腦海中的自我對話。如果你正與別人交談，可練習積極聆聽，覆述對方所講，有助你專注於這場對話。

保持靈活

當你的健康習慣不復存在……

健康體魄是健康心靈的根基，但節慶當前，維持良好飲食習慣談何容易。但一切為時未晚，維持健康的關鍵是保持靈活，在日常作出小改變吧！若你打算放縱自己大快朵頤，纖維豐富的早餐有助消化系統運作。沒空健身？在家做10分鐘運動已大有分別。最後，睡眠不足會令你更易感到倦怠，千萬不要忽視睡眠！即使不能睡夠8小時，日間小睡20分鐘足以產生奇妙的作用。若你平日難以入睡，可透過應用程式Slumber放鬆下來。

覺得自己的心理狀態還可以？看看自己可有這些容易「看漏眼」的心靈健康警號。