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太古坊熱話

撃退假期倦怠的妙法

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• 「歡度」佳節也可以是種壓力,不妨參考以下方法來避免假期倦怠。

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普天同慶的佳節又到了,但一想到購物、派對和年底趕工,可會令你壓力激增?以下方法將助你撃退假期倦怠,避免因節日繁瑣事務而感到焦慮厭倦,讓你靜下來享受假期的美好。

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The Mag的「優養生息」故事
為你帶來維持身心健康的貼士。
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「三」是個神奇數字

當太多事情要趕在放假前處理……

年終壓力可不是說笑的︰企劃死線、編列預算、表現評估接踵而來……而當你終於完成工作,還要挑選禮物和安排孩子的時間表。如果你被一連串待辦事項逼得喘不過氣,是時候面對現實 —— 有多少項真的必須?你實際上能做到多少項?每天目標就只完成三件大事吧!這樣一來,待辦清單便不會令人負荷不了,你可以專注在重要事項上,亦不會把自己累垮。要做的事仍然超出自己的能力範圍?別怕尋求別人幫助,只需確保妥善交接工作,感謝「援軍」出手相助就可以了!

說「不」也沒大不了

當你對社交場合感到厭倦……

節日的意義無疑是與摰愛聯繫,但參與太多職場派對和家庭聚會 (線上也好、現實也好),或許會令你精疲力竭。為避免陷入社交倦怠,第一步是定下底線。即管拒絕令你「心累」的活動,才能保留精力與你真心喜歡的人相處。當然也有一些場合你必須出席,但記得留點獨處時間,好好平衡一下,為自己充一充電。可用月曆工具為自己預留時間,並記下已應允出席的活動,如在應用程式Calendar.com編排行程,亦可讓旁人清楚你何時沒空。

享受當下

當你難以集中……

跟家人相處時,總是忍不住擔心放假後的工作?但活在當下,衷心享受這些特別時刻會讓你更快樂。但當然需要一點練習啦!因此,假如你聽了我們的建議,為自己安排「me-time」,亦不妨一試靜觀練習,紓緩壓力並鍛煉專注力「肌肉」。若想快速拉回渙散的注意力,可拉一拉筋、站起來、或去斟杯水,打斷腦海中的自我對話。如果你正與別人交談,可練習積極聆聽,覆述對方所講,有助你專注於這場對話。

保持靈活

當你的健康習慣不復存在……

健康體魄是健康心靈的根基,但節慶當前,維持良好飲食習慣談何容易。但一切為時未晚,維持健康的關鍵是保持靈活,在日常作出小改變吧!若你打算放縱自己大快朵頤,纖維豐富的早餐有助消化系統運作。沒空健身?在家做10分鐘運動已大有分別。最後,睡眠不足會令你更易感到倦怠,千萬不要忽視睡眠!即使不能睡夠8小時,日間小睡20分鐘足以產生奇妙的作用。若你平日難以入睡,可透過應用程式Slumber放鬆下來。

覺得自己的心理狀態還可以?看看自己可有這些容易「看漏眼」的心靈健康警號
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