專家教路: 跟港安醫療中心熊妙華博士學做一個健康上班族

相信許多人都有過「趕死線」的經驗：面對有限的時間和排山倒海的工作，你爭分奪秒，一心想把事情做完，然而在一輪衝鋒陷陣過後，你卻像個洩了氣的氣球，恢復不了之前的狀態⋯在工作與健康之間，我們究竟應怎樣拿捏分寸？

太古坊一直致力推動上班族實現work-life balance，由10月起一連兩個月舉行的「太古坊Wellness Series」旨在帶大家重拾體魄，掌握健康生活步調。The Mag適逢其會訪問了香港港安醫院 –司徒拔道及港安醫療中心—太古坊 健康生活促進中心經理熊妙華博士（Dr Mia Holm），希望從她身上認識更多養生之道，讓你學做一個健康的上班族。

今時今日，不少上班族都身兼多職，保持工作與作息平衡尤其不容易。大家的工作時數不短，有時連午餐甚至晚餐都只是隨便吃點東西便算，更遑論要同時兼顧健康了。

想過健康人生，難道說只能遠離工作，提早退休？有甚麼方法在不犧牲健康的前提下，向下一個事業高峰繼續進發？熊博士給大家的建議是「循序漸進」，她表示：「嘗試逐少逐少把運動融入日常生活，舉例說，買一張可調校高度的電腦桌，站著而非坐著辦公，平日也應多走路、多使用樓梯。恆常運動不但有助強化肌肉和骨骼，還可以促進腦部健康，改善睡眠質素。此外，良好的健康有助增強大腦功能、維持穩定的能量水平和促進身體恢復能力。 這些特質對上班族的領導能力至關重要！」她又認為，我們應該把一天最寶貴的時間撥出來做運動，例如趁午飯時間活動一下筋骨。

適逢太古坊於今年10 月至11 月推出「Workout x Lunch」健身課程，上班族可以把握午飯時間參加城中多間人氣健身室舉辦的課程，並在運動後享用以素食為主的健康午餐，在短短一個多小時內養身兼養心。

西方有一句諺語「you are what you eat」，意思是「人如其食」，飲食與健康可謂息息相關，就算工作再忙、再繁重也好，我們都應儘量維持良好的飲食習慣。熊博士指：「整全植物性飲食具有豐富的營養和膳食纖維，以之為主食就最理想。根據科研實證，這種飲食模式有助降低多種慢性疾病的風險，提升免疫力，還可以延年益壽。」

如果你真的分身不暇，必須對著電腦屏幕邊工作、邊吃外賣的話，也請你光顧那些會慎選外賣餐盒的食店，或乾脆自備玻璃或金屬食物盒。「研究指出，塑膠（包括外賣餐盒）所含的某幾種化學物質會滲入食物或飲品，當中有些又會被人體吸收，有機會導致代謝紊亂或影響生育能力。」

要決心戒掉不健康的習慣，就一定要下一番苦功，過程或許充滿挑戰，但只要想到改變後對身體所帶來的長遠好處，這個決定也就不難做了。來到訪問尾聲，熊博士有這樣的忠告：「趁年輕時好好照顧自己，否則老來很有可能要頻頻進出醫院，把積蓄都拱手奉給醫生，多不值得！錢固然重要，但若然沒有健康的身體，家財萬貫又有何意義呢？」

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