太古坊上班族保持身心健康之道

近來人人都將「健康 wellness 」一詞掛在口邊，但到底實際是指甚麼？在忙碌的生活當中，我們又該如何擠出時間，實踐身心健康之道？我們向太古坊社區內非常注重健康的的上班族取經，聽聽他們有何秘訣。

Hilda (法國巴黎銀行，電訊盈科中心)

「我十年前開始定期運動，並涉足各類體能訓練。我認為要訣在於找到最適合自己的運動，然後持之以恆。以我自己為例，我最愛在午飯時間參加高強度的Lagree Fitness課程，藉以重拾精力，所以在返回辦公室後，我總能回復朝氣，再投入工作。

我和大家一樣，身體狀態有起有跌，但我會告訴自己，偶爾停下休息並無不可，皆因保持活力的關鍵在於一日下來所做的所有運動。假如未能到健身室，我也會以其他運動代替，例如圍繞辦公樓散步或多些從座位上站起來。這些舉動聽似瑣碎，卻足以改善整體健康。想要達至理想體態，並不等於要終日流連健身室。」

我的健康之道：「H-Kore的MegaKore課程。當中用上講求平衡、耐力和控制能力的Megaformer器材，雖然訓練較為艱辛，但成效昭彰，可漸漸鍛鍊出健美體型，身手更靈活，體能亦可節節上升。」

Andrew (FTI Consulting，濠豐大廈)

「我最初的健身目標只有一個，就是減肥。七個月過去，我發現自己的體能有所提升，心境亦因而更為開朗，令我更有決心擺脫壞習慣。

我的健身日程由兩大範疇組成：節食和做運動。不過，只吃健康食品會令我的「零食癮」更為嚴重，因此我會改吃可口得來不太「邪惡」的美食，讓身心靈同時得到滿足，這樣便更易維持均衡飲食。至於運動方面則難度較高，當工作上的「死線」迫在眼前，不免令人萌生翹課的衝動。為了保持鬥志，我訂立了明確的訓練計劃，除非有要事，否則我不會貿然偏離計劃。而我的健身中心Joint Dynamics只與辦公室相距五分鐘路程，正正為我的計劃開了方便之門。」

我的健康之道：「有教練從旁指導我向目標邁進，與我分享說笑，鼓勵我努力向前，令我在過程中不感孤單，實在是我堅持的莫大動力。」

Amy (Cedar，康橋大廈)

「我為人頗為好動，每星期也會做三至四次空腹帶氧運動，並在私人教練的指導下接受訓練，但我意識到維持健康並非只在於運動，充分休息同樣重要。以往我會每天運動，但不久後便開始力有不逮，因此我嘗試在每星期的訓練中休息一天，讓肌肉復原，果真帶來更佳成效，證明做運動是重質不重量的。

對希望多做運動的人而言，我會建議他們先訂下切實可行的目標。生活上任何正面的改變也須持之以恆，講求自律，我們固然急不及待，想自己能瞬間纖體或練出完美線條，但這些目標都不能一步到位。所以各位可先從簡單的運動上手，成就感會讓你更有動力；當體格漸強，自然會逐步尋求更大的挑戰。最後，別忘了為自己預留時間好好休息！」

我的健康之道：「舉重有助鍛鍊肌肉，減低受傷風險。如有私人教練指導，成效則會更佳，我在Pure Fitness的教練會根據我的體力和需要，度身制訂健身課程，令得出的效果更佳。」

想變得更健康？為期六星期的「The Mag Mixer: LET'S GET FIT」活動能助你一把，讓你免費接受訓練之餘，更提供專家意見。歡迎在7月20日或之前於Taikoo Social報名參加。