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優養生息

太古坊上班族保持身心健康之道

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近來人人都將「健康 wellness 」一詞掛在口邊,但到底實際是指甚麼?在忙碌的生活當中,我們又該如何擠出時間,實踐身心健康之道?我們向太古坊社區內非常注重健康的的上班族取經,聽聽他們有何秘訣。

Hilda (法國巴黎銀行,電訊盈科中心)

「我十年前開始定期運動,並涉足各類體能訓練。我認為要訣在於找到最適合自己的運動,然後持之以恆。以我自己為例,我最愛在午飯時間參加高強度的Lagree Fitness課程,藉以重拾精力,所以在返回辦公室後,我總能回復朝氣,再投入工作。

我和大家一樣,身體狀態有起有跌,但我會告訴自己,偶爾停下休息並無不可,皆因保持活力的關鍵在於一日下來所做的所有運動。假如未能到健身室,我也會以其他運動代替,例如圍繞辦公樓散步或多些從座位上站起來。這些舉動聽似瑣碎,卻足以改善整體健康。想要達至理想體態,並不等於要終日流連健身室。」

我的健康之道:H-Kore的MegaKore課程。當中用上講求平衡、耐力和控制能力的Megaformer器材,雖然訓練較為艱辛,但成效昭彰,可漸漸鍛鍊出健美體型,身手更靈活,體能亦可節節上升。」

Victoria (Louis Vuitton,多盛大廈)

「心靈健康和強壯體能相輔相成,缺一不可。因此,除了一星期運動兩至三次,以維持血管健康外,我亦會每星期進行冥想練習。
對我而言,冥想就是為心靈而設的運動,同樣需加以練習。至今我已定期冥想達一年,但有時仍難以在過程中保持完全清醒,不過我並無感到氣餒,因為這只代表我需補充睡眠,而這正好達到靜觀練習的目的 ── 助我重新與身體接軌,回復精力。這項練習還令我在日常生活中學會著眼當下,放下對未來的擔憂,從而助我紓緩焦慮,內心重拾平靜。」
我的健康之道:Bird的呼吸練習。我在焦躁不安時往往會閉氣,而這練習正好提醒我要好好呼吸,練習只需30分鐘,我常常會把握午飯時間進行令壓力消減。」

Andrew (FTI Consulting,濠豐大廈)

「我最初的健身目標只有一個,就是減肥。七個月過去,我發現自己的體能有所提升,心境亦因而更為開朗,令我更有決心擺脫壞習慣。
我的健身日程由兩大範疇組成:節食和做運動。不過,只吃健康食品會令我的「零食癮」更為嚴重,因此我會改吃可口得來不太「邪惡」的美食,讓身心靈同時得到滿足,這樣便更易維持均衡飲食。至於運動方面則難度較高,當工作上的「死線」迫在眼前,不免令人萌生翹課的衝動。為了保持鬥志,我訂立了明確的訓練計劃,除非有要事,否則我不會貿然偏離計劃。而我的健身中心Joint Dynamics只與辦公室相距五分鐘路程,正正為我的計劃開了方便之門。」
我的健康之道:「有教練從旁指導我向目標邁進,與我分享說笑,鼓勵我努力向前,令我在過程中不感孤單,實在是我堅持的莫大動力。」

Amy (Cedar,康橋大廈)

「我為人頗為好動,每星期也會做三至四次空腹帶氧運動,並在私人教練的指導下接受訓練,但我意識到維持健康並非只在於運動,充分休息同樣重要。以往我會每天運動,但不久後便開始力有不逮,因此我嘗試在每星期的訓練中休息一天,讓肌肉復原,果真帶來更佳成效,證明做運動是重質不重量的。
對希望多做運動的人而言,我會建議他們先訂下切實可行的目標。生活上任何正面的改變也須持之以恆,講求自律,我們固然急不及待,想自己能瞬間纖體或練出完美線條,但這些目標都不能一步到位。所以各位可先從簡單的運動上手,成就感會讓你更有動力;當體格漸強,自然會逐步尋求更大的挑戰。最後,別忘了為自己預留時間好好休息!」
我的健康之道:「舉重有助鍛鍊肌肉,減低受傷風險。如有私人教練指導,成效則會更佳,我在Pure Fitness的教練會根據我的體力和需要,度身制訂健身課程,令得出的效果更佳。」

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