很多人以為「動力」虛無縹緲，存在與否不由人控制，但其實它好比精神上的肌肉，同樣可經鍛鍊變強。本月適逢「世界精神衞生日」，我們為精疲力竭、茅塞未開，又或純粹厭倦刻板生活的你分享以下「良方」，助你朝氣蓬勃。
有效拖延法
當你疲勞過度，壓力瀕臨「爆煲」
你試過因為要做的事太多，最終索性全盤放棄嗎？當壓力持續不散，這反應是人之常情。而最好的應對方法自然是暫時拋開一切，但要霎時抽身，實際上卻未必可行，這時候，你可嘗試「有效拖延法」。
方法很簡單：當壓力令你喘不過氣，一心只想「耍廢」，那就即管去做吧！先設定一段時間，讓心靈好好放鬆。但這不等於完全無所事事，而是應投身對你有益的賞心樂事，例如向好友傳個訊息、做簡單的體能訓練，或者
閱讀書籍統統均可。待辦事項太多？與其被一件艱辛工作困住，不如取易不取難，讓自己先獲得些許成就感，藉以重拾幹勁，將行事動力點滴累積。
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專欄為你帶來一系列秘訣和建議。
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遊戲人間
當你對工作失去興趣
若覺刻板重覆的日子困倦乏味，難以找回工作熱誠，是時候要改寫你生活中的「遊戲規則」，令每天過得更有趣刺激：先列出你的工作，然後在旁寫下「過關獎賞」，例如享用
零食或小休片刻，收看
你最愛的節目。每完成一項任務便會獲得這些小小獎品，成就「解鎖」。
另外，你亦可透過應用程式，把手上的工作「遊戲化」，增加挑戰性和完成後的成就感。
Habitica和
EpicWin便是兩個把待辦事項化成冒險之旅的程式，你可自行設計頭像，然後透過完成現實中的任務過關斬將。
向至親好友求助
當事情發展不似預期……
若意料之外的事情發生 ──也許是無法如期達標、傾盡全力仍不獲晉升機會，又或是計劃出現突如其來的變化﹙相信今年大家都有深刻體會﹚── 難免令人氣餒沮喪，難以回復幹勁，但你其實並不孤單。
身邊的支援網絡往往能助我們走過人生低潮。在我們獨力難支的時候，親朋好友和工作戰友總可為我們送上關懷，給予最大的鼓勵。所以，無論遇上甚麼事情，也別怕跟他們傾訴。縱使他們未必能提供實質建議，但總可助你換個角度分析問題，最重要是能為你打氣。情況許可的話，不妨相約摰友
喝杯咖啡，不然亦可透過電話或視像通話傳情達意，同樣具備療癒之效。
目標「拆件」
當新挑戰令你覺得力不從心
科技發展永不停步，意味我們需不斷趕上和適應，工作上的新挑戰隨之而來。若急速的轉變令你頭昏腦脹，要撃退負面情緒，增強自信心，可把學習進程分割為零碎的關卡，每越過一層便加以慶祝。
假設你需要在短期內掌握繁複難懂的軟件，不妨將挑戰分拆成較易達成的目標，例如每天投放15分鐘去了解內容﹙如在網上觀看教學影片或親身試用﹚，無需一蹴而就。為自己寫下每個小目標，每達成一個便慶祝一下，以正向獎勵推動自己，你便能在不經不覺間征服整項挑戰！
前路未明，或會令我們產生無力感，意志消沉。不妨在此了解如何根據自身性格戰勝焦慮。
職場有道