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職場有道

如何對工作時刻保持動力

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很多人以為「動力」虛無縹緲,存在與否不由人控制,但其實它好比精神上的肌肉,同樣可經鍛鍊變強。本月適逢「世界精神衞生日」,我們為精疲力竭、茅塞未開,又或純粹厭倦刻板生活的你分享以下「良方」,助你朝氣蓬勃。

有效拖延法

當你疲勞過度,壓力瀕臨「爆煲」

你試過因為要做的事太多,最終索性全盤放棄嗎?當壓力持續不散,這反應是人之常情。而最好的應對方法自然是暫時拋開一切,但要霎時抽身,實際上卻未必可行,這時候,你可嘗試「有效拖延法」。
方法很簡單:當壓力令你喘不過氣,一心只想「耍廢」,那就即管去做吧!先設定一段時間,讓心靈好好放鬆。但這不等於完全無所事事,而是應投身對你有益的賞心樂事,例如向好友傳個訊息、做簡單的體能訓練,或者閱讀書籍統統均可。待辦事項太多?與其被一件艱辛工作困住,不如取易不取難,讓自己先獲得些許成就感,藉以重拾幹勁,將行事動力點滴累積。

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想掌握更多成功法則?The Mag「職場有道
專欄為你帶來一系列秘訣和建議。
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遊戲人間

當你對工作失去興趣

若覺刻板重覆的日子困倦乏味,難以找回工作熱誠,是時候要改寫你生活中的「遊戲規則」,令每天過得更有趣刺激:先列出你的工作,然後在旁寫下「過關獎賞」,例如享用零食或小休片刻,收看你最愛的節目。每完成一項任務便會獲得這些小小獎品,成就「解鎖」。
另外,你亦可透過應用程式,把手上的工作「遊戲化」,增加挑戰性和完成後的成就感。HabiticaEpicWin便是兩個把待辦事項化成冒險之旅的程式,你可自行設計頭像,然後透過完成現實中的任務過關斬將。

向至親好友求助

當事情發展不似預期……

若意料之外的事情發生 ──也許是無法如期達標、傾盡全力仍不獲晉升機會,又或是計劃出現突如其來的變化﹙相信今年大家都有深刻體會﹚── 難免令人氣餒沮喪,難以回復幹勁,但你其實並不孤單。
身邊的支援網絡往往能助我們走過人生低潮。在我們獨力難支的時候,親朋好友和工作戰友總可為我們送上關懷,給予最大的鼓勵。所以,無論遇上甚麼事情,也別怕跟他們傾訴。縱使他們未必能提供實質建議,但總可助你換個角度分析問題,最重要是能為你打氣。情況許可的話,不妨相約摰友喝杯咖啡,不然亦可透過電話或視像通話傳情達意,同樣具備療癒之效。

目標「拆件」

當新挑戰令你覺得力不從心

科技發展永不停步,意味我們需不斷趕上和適應,工作上的新挑戰隨之而來。若急速的轉變令你頭昏腦脹,要撃退負面情緒,增強自信心,可把學習進程分割為零碎的關卡,每越過一層便加以慶祝。
假設你需要在短期內掌握繁複難懂的軟件,不妨將挑戰分拆成較易達成的目標,例如每天投放15分鐘去了解內容﹙如在網上觀看教學影片或親身試用﹚,無需一蹴而就。為自己寫下每個小目標,每達成一個便慶祝一下,以正向獎勵推動自己,你便能在不經不覺間征服整項挑戰!

前路未明,或會令我們產生無力感,意志消沉。不妨在了解如何根據自身性格戰勝焦慮。
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