6. 戒不掉零食?換成有益健康的選擇吧
戒掉添加鹽和精製糖的不健康零食,效果尤其顯著。不妨將加工零食換成新鮮和較健康的食品,如富維他命的莓果和原味堅果。就在1、2月到訪
糖廠街市集吧,場內攤檔供應多款有機食材,或到O’Farm及Food for Life等店舖選購有機零食。
7. 把握機會動起來
缺乏運動的生活方式容易令身體響起肥胖、糖尿病及心臟疾病等健康警號,一周健身一次不足以解決問題。有何妙法?就是每天多活動身體,試試邊散步邊與同事開會或以步行小休取代喝咖啡休息的時間。你會發現原來一點清新空氣,活動一下身體,便能調整機能,讓頭腦更清晰。上班或回家時,不妨提早一個站下車走多點路吧。