五種不含咖啡因的提神妙法

不少人喜歡以一杯香醇咖啡來抖擻精神，但如果你想另覓方法，不妨考慮以下五種不含咖啡因的提神妙法，讓自己時刻保持精力充沛。

喝水
我們需要為大腦持續輸送氧氣和營養，它才能正常運作，那這些維持大腦運作不可或缺的元素，是靠什麼來運送呢？答案是水。美國臨床營養學期刊 (American Journal of Clinical Nutrition) 一篇研究指出，即使只是輕微缺水，身體便會感到疲憊、記憶力變差和注意力渙散；攝取充足水分的人則展現更高的認知能力和警覺性。所以下次昏昏欲睡時，不妨喝一杯清水吧！喝椰子水更佳，它被譽為天然運動飲料，富含鉀、鈉、鎂等重要電解質，令人體產生能量，最重要是清甜味美！

聽音樂
音樂節拍與各種潛藏的生理反應有直接的關聯，包括心跳頻率和人體的化學反應，所以說音樂可以影響我們的情緒和心態。聆聽輕快的音樂會令心跳加快，刺激腎上腺素分泌，達至提神效果。但當你想專心工作時，吵鬧的旋律和歌詞或會分散你的注意力。不如建立一個純音樂播放清單，電子遊戲配樂就最適合不過，節奏有趣又振奮人心，且樂曲結構簡單，不會令你分心。另一選擇是融入Beta頻率雙耳節拍的音樂，據稱可催生與專注力相關的主要腦電波「β波」。

開懷大笑
這並非笑話，大笑比咖啡更能使人抖擻精神！開懷大笑會令肺泡 (肺部的微小囊泡) 擴張，促進氧氣轉換，從而呼出廢氣，吸進新鮮氧氣。美國馬里蘭大學醫療中心的研究發現大笑可促進血液循環，為大腦提供更多氧氣，令人感覺更精神。自娛自樂的方式有千千萬萬種，你可以在午膳時看些搞笑影片或趣怪圖片；也可以與同事互說笑話，或在無傷大雅的公司電郵加入有趣meme圖，畢竟笑聲是會傳染的，將歡樂傳開去吧！

吸收能量
嗅覺可能是五感中最不受重視的感官，但已有研究證實某些氣味可提高警覺性和生產力。薄荷、檸檬和迷迭香等精油有效防止疲倦及增添身體能量。不妨調配並隨身攜帶一瓶自己喜歡的精油，需要時便聞一下，亦可於桌上放置精油擴香器，或攜帶注入精油的面部噴霧，以醒神香氣來提提神。

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按壓提神
按摩使人放鬆抒壓，亦可踢走睡意，但首先要選對按摩方法。穴位指壓是歷史悠久的中式療法，刺激特定穴位來達至不同療效。研究顯示按壓特定穴位後，包括頭頂、顱底、虎口和膝蓋內側下方三吋，有助提高警覺性。指壓按摩毋須太多技巧，當你感到精神不振時，可嘗試以拇指或食指按壓穴位，然後來回按摩至少六分鐘。










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