會議室椅子訓練手臂三頭肌
當你是第一個到達會議室,而內裡又空無一人的話,不妨用30秒伸展一下你的三頭肌吧!這有助快速提升身體中安多酚的含量,令你在會議中保持清晰的頭腦,對答如流定必令所有人刮目相看!
方法:
取一張辦公室座椅(如果有轆,那就要小心確保椅子是穩定安全),以一個坐下的姿勢開始,雙手抓緊椅子的邊緣,並保持手臂伸直;然後慢慢地將臀部移離座椅,直至和座椅的高度成水平,就像坐著「無影凳」一樣。這時,你必須保持雙腿彎曲,挺起胸部,並開始屈曲雙臂,直至手肘的高度和肩膀接近平行。然後,就運用三頭肌的肌肉撐起身體。重複8-10下為一組。