去舊迎新：生活斷捨離

新年新作風，把自己周圍的絆腳石盡掃一空才是「王道」。從今天起，不妨在工作和日常生活上從四方面入手，來一場斷捨離大行動！

空間：網上和實際生活的無用物件
辦公桌或家居混亂不堪的話，往往成為人的壓力主因，除了看起來眼花繚亂，更令人感到喘不過氣來。不僅是實物，這個道理放諸數碼廢物同樣適用，如果你的電郵和檔案經常石沉大海，也許是時候為電腦進行「大掃除」。

要有效斷捨離，最好是從小處著手，例如每天空餘時間只花10分鐘，專注處理一個範圍；想要更大成效的話，可嘗試斷捨離挑戰：由《The Minimalist Home》作者Joshua Becker發明的「12-12-12」挑戰，鼓勵大家每天丟棄12件東西、捐獻12件東西，並把12件東西歸還原位。至於在網絡世界的斷捨離，你可在行事曆設定提示，習慣每星期定時審視文件、電郵和應用程式，並刪除所有不必要的項目。難以決定保留還是捨棄物件？試試撫心自問︰「在過去一年我有否使用這物件？有沒有紀念價值？」如果兩者皆非，就請果斷丟棄吧！

心靈：拖後腿的思想
我們對自己的一切錯誤想法有如心靈廢物，窒礙我們盡展潛能，正如勵志書籍作者Louise Hay所言：「若你相信自己力有不逮，那麼這將變成事實。」

要清除自己心靈上的障礙，必須先承認其存在。哈佛醫學院教授兼《The Insight Cure: Change Your Story, Transform Your Life》作者John Sharp博士指出，根據敘事心理學的理論，令人界定自我的並非客觀事實，而是我們向自己訴說的故事。因此，不妨拿出日記本，寫下自己的故事：你會怎樣形容自己？你有何弱點？下一步則可自問原因，例如你未能迎上工作挑戰，是否因為你害怕失敗？種種偏見往往來自恐懼，這種情緒會激發常見的「戰鬥或逃跑反應」。這便是邏輯思維大派用場的時候，你可寫下這些負面思維各項不正確的地方。最後，請以「我擅長……」和「我可以……」等正面句子重新撰寫你的故事，並大聲朗讀這些句子，日後感到困惑時，不妨回顧一下，增強自信。

社交圈子：毒性關係
如果與某人相處，往往會令你疲憊不堪、飽受壓力，這段關係大有可能會對你的心精神健康有害。

這些毒性關係有時候未必能輕易割捨，因為對象可能是你的同事或親人，無法直接斷絕來往。這樣的話，請務必以下列三部曲定下健康底線。首先，反思令你感到不自在或有壓力的情況，也就是了解自己的界線，這樣才可確定何時該出口拒絕。下一步就是以溫和而清晰的態度向有關對象說明你的底線，對方可能會反感，但為了你的心靈健康著想，請勿怯於堅持己見。最後，必須言行一致，以實際行動宣示你的界線。舉例而言，如果有同事愛聊私人話題，令你不安，不妨有禮貌地表示自己希望專心處理手頭上的工作。

身體：不良飲食習慣
健康為萬事之本，而當中的一大關鍵，在於營養豐富的均衡飲食，避免進食長遠會破壞我們身心健康的垃圾食物。

在家中廚房和辦公室茶水間進行斷捨離，可謂一石二鳥。多少次你隨手便拿起眼前的朱古力往嘴裡送？常說「眼不見，心不念」，請把所有無益食物和飲品，連同你從不使用的電器和器具一併丟棄吧。另一個有效方法，是寫下飲食日誌，以清楚了解自己吃進體內的東西。坊間不少應用程式都可幫到你，如「See How You Eat Food Diary」就會儲起你用餐的相片，助你一目了然看到日常飲食習慣。

本文令你得到啓發？按此瀏覽更多令生活井井有條的時間管理貼士！