動起來！健身專家贈你塑身貼士

上班族每天大部分的時間都坐在辦公室裡，這有可能導致各種各樣的疾病和勞損。 因此，我們特別訪問香港首個專門預防和治療因運動而形成的傷患的綜合健身中心Joint Dynamics的行政總裁兼始創人Colin Symmonds，請教Colin透過運動改善體能的心得及了解他如何透過鰂魚涌的健身中心去培養社區對健康的追求。

1. Joint Dynamics是甚麼？
我們是香港唯一一家結合物理治療、體能訓練和按摩療法的健身中心。Joint Dynamics的理念是Intelligent Movement，我們深信人們只需多活動身體，並要經常動，便可保持健康！做甚麼運動不重要，因我們大腦的構造都是為做運動而設的。我們在健身中心所套用的幾個訓練方針都有科學理論和實證支持。

2. 人們來Joint Dynamics的原因最常見是甚麼？
男人的自尊心！在港工作的外籍人士大都實力非凡，積極進取，這些特質在他們做運動時亦顯露無遺。例如有些頂級聯賽的欖球員明明已屆退役年齡，但仍繼續比賽，這種心態很容易會引致受傷。以往外籍人士會喝酒消遣，但現在他們在工作一周後會做運動來減壓。

3. 為甚麼你選擇在鰂魚涌開設健身中心？
近年，不少企業均意識到員工的生產力與他們的健康息息相關。我們讓運動融入你的生活而不是變成你生活的全部，工作也一樣，它不應佔據你所有的時間。我們讓運動帶給你樂趣和正能量，當你享受其中時，你會更願意讓運動成為生活的一部分。

健身中心只放置適量的器材，有充裕的空間。做運動的重點是你必須能靈活移動身體並能控制自己身體的重量。我們也可以在寬敞的健身中心提供更多的團體課程，例如在太古坊的Gucci已為員工報名參加每星期兩次的團體課程。

4. 你們為企業團體舉辦甚麼類型的課程？
我們有為跑步訓練而設的肌力訓練課程；也提供人體工學評估，測試你是否有身體所需的各式各樣的運動。上班族最好每30至45分鐘便進行30秒到2分鐘的運動。使用站立式辦公桌會有幫助，間中可以深蹲的姿勢接聽電話。 我們曾協助JP Morgan的員工減輕他們日坐14小時的影響； 我們亦教導企業團體有關睡眠的科學理論、壓力管理和冥想練習；我們更會開班探討運動對大腦認知發展的益處，介紹真正對孩子有益的，是讓他們有充分的運動時間、跑到戶外到處走，而不是每天只對著補習老師。

5. 請分享一下Joint Dynamics舉辦的有趣社區活動。
我們與幾個慈善機構合作，包括提供培訓予Run Hong Kong。有些難民婦女將要參加100公里馬拉松，她們的表現令人驚嘆。我們亦定期舉辦Inside Scoop分享會，席間我們的專家會分享不同的主題，11月的分享會是有關滑雪的。我們通過提供免費教育來回饋社區。

6. 你有沒有治療過任何精英運動員？
新西蘭All Blacks﹙欖球隊﹚成員在港時，我們便為他們提供服務；還有長跑選手Samantha Chan和Andre Blumberg、綜合格鬥冠軍Rodrigo Capora和在7天內在7大洲跑了7場馬拉松的David Gething。 David從前是我的教練，我們經常一起喝啤酒，然後他突然就成為了一個很棒的運動員！他啟發了我很多。

7. 你在工作中遇過最難忘的事情是什麼？
我記得當我在約翰內斯堡醫院深切治療部擔任物理治療師時，有一天我在凌晨2點接到醫生的電話，說他們已經用盡任何方法去拯救一個身體含氧量正在下降的患者，而我是他們的最後的希望。然後我盡全力為他進行了45分鐘的急救才離開；到了早上，我發現他還活著，我感覺到我實在地拯救了一條生命。我因此為自己的職業感到驕傲。

8. 我們可以做些甚麼簡單的運動去保護關節，以防受傷嗎？
很簡單，就是動起來！最重要是動起來做一些可以提升心率的事情。 定期進行按摩，這可幫助你在運動後盡快復原，並減少壓力。你亦應該學習如何正確呼吸、冥想或尋找一種讓自己平靜下來的方法。 學習如何衡量你的成就，因為成就會誘發更多的成功。

Joint Dynamics
太古坊多盛大廈12樓1202-5室
電話：2762 0528 | facebook.com/Joint-Dynamics
開放時間：星期一至日，上午6時至晚上9時

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