慢一點：慢看的藝術

你或者聽過慢活，就是放下節奏，用心感受和享受當下。同樣地，我們欣賞藝術的時候，亦可以透過慢看(Slow Looking)與藝術作品近距離交流，同時舒緩壓力。當然，知易行難，要在熟悉的城市節奏中練習放慢並不簡單，請細閱以下內容一步一步學習慢看的藝術。

什麼是慢看(Slow Looking)？

簡單來說，就是花多一點時間去細看藝術作品，而非走馬看花地走遍藝廊的每個角落，看遍所有展品。這個槪念獲得了一眾知名的藝術機構的支持，包括泰特現代藝術館，藝術館特別為一個畫展開辦慢看導賞團，並舉辦線上廣播研討慢看的好處。英國國家美術館就將靜觀糅合至藝術欣賞，舉辦了一系列線上冥想活動，鼓勵觀眾花五分鐘靜看介紹的藝術大師作。而丹佛美術館亦開辦了免費的線上「心度看」節目，每個月重點賞析一件藝術作品。還有規模更大的全球「慢藝日」，邀請來自世界各地的藝術愛好者在每年的4月2日到博物館和藝廊一起慢看藝術。

有什麼好處？

慢看可以將藝術欣賞的體驗昇華，這亦是槪念備受推崇的主要原因。慢看的過程中，您不再草率地詮釋或品評作品，而是沉浸在作品的每個細節中，發現更多欣賞角度。透過作品中的藝術符號與藝術家進行對話，可以為你和作品建立更深的連繫。

這同時是一個冥想的過程，有助我們平衡精神健康。你便會自然地將世界靜音，進入一個靜觀的狀態，而在你放低生活鎖碎，投入作品的同時，你亦可以達至身心放鬆。《慢看：通過觀察學習的藝術和實踐》(Slow Looking: The Art and Practice of Learning Through Observation) 作者Shari Tishman亦提到，在慢看的過程中我們可以讓自己有足夠的時間去處理所有接收到的資訊，有助我們的認知學習和批判思維。

如何用心看藝術？

像許多冥想的方式一樣，開始的時候會覺得很難集中，但只要多練習，你便會越來越享受過程。立即透過以下六個簡單步驟，開始練習：

1. 關掉分散注意力的物品﹙收起你的手提電話！）然後慢慢地深呼吸，平靜心靈。
2. 選定一件藝術作品，持續靜靜地看著作品至少五分鐘。
3. 開始的時候你可以觀察作品的周圍環境，作品在房間的什麼位置？它如何影響這個空間的氛圍？燈光如何影響作品？
4. 現在，你可以開始細心觀察作品。無論是由左至右掃視，讓眼睛在作品上遊蕩，或是移步從另一個角度欣賞作品，都可以，並沒有一個特定的正確方法。
5. 留意作品細節，試試問問自己：最吸引你的是什麼？如果你是藝術家，你會如何創作這件作品？你又想像到藝術家如何將這件作品呈現於眼前？藝術家在嘗試說些什麼嗎？
6. 走開一下，然後重新觀賞作品，當你處於另一個心境下，可能會有新的領悟、體驗和感受。

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