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藝衡身心:有助心靈健康的創意活動

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今個月起,太古坊舉辦的「+UP! Better Living Pop-ups」將現身ArtisTree,透過一系列精彩體驗,助你由內到外,活得更自在。為致力保持你的身心健康,還有更多方法。一份世界衛生組織的研究就指出,藝術可以助你改善心靈健康。以下我們將為你介紹一些有益身心的藝術活動,為你的日常增添色彩。這些具創意的藝術活動既治癒,亦非常簡單,任何人都可以開始嘗試。

拉近世界的二創大師作

只要夠創意,家中品物都可以用來重現知名藝術大作。荷蘭傳訊專家Anneloes Officier由於疫情關係長期在家,心生一計便用蒜頭,餐墊,和毛巾等材料,喬裝成維梅爾著名的畫作 — 戴珍珠耳環的少女。這幅趣怪的「惡搞」作品迅速傳遍社交媒體,並促成了Tussen Kunst & Quarantaine這個連繫世界各地藝術愛好者的社交熱潮,上千計的網友都參與挑戰,就各式各樣的名作發揮自己的小宇宙。這個跳出傳統藝術框框的創意活動可以令你發揮想像,同時減壓並給予你群體之間的互動,對身心健康尤其重要。

藝術家的話:「透過簡單的創作將大家連繁在一起,在這令人感到孤獨的時期,可以凝聚來自世界各地的大家,並創造一個充滿愛和支持的群體,是一個至為特別又令人雀躍的體驗。」Officier指出。

釋放身心的禪繞畫

禪繞畫是一個將你帶到「心流狀態」(Flow State)的作畫方式,「心流狀態」即全神貫注於一種活動,從而達到放鬆而專注的狀態。像繪畫曼陀羅一樣,它是一種富儀式感的作畫方法。你首先要深呼吸,然後開始繪畫繞形,或是重複的圖案,最後加上灰色陰影。持認證的禪繞畫導師以及香港禪繞畫中心創辦人Michael Chan認為,這種治癒的藝術方式特別有助放鬆心靈,因為你無須預先構想成品,亦沒有人會對畫作評頭品足,你只專注畫圖案就可以了。

藝術家的話:「禪繞畫鼓勵我們不要品評作品的好壞,而在作畫的過程中,我時常感到如釋重負,好讓我充份地休息放鬆,遠離壓力。」Michael Chan說到。

用陶藝表達自我

我們不難理解陶藝熱潮在世界各地的興起:那緩慢而重複的動態,由造模,旋轉,到造形,都帶着一種平靜的觸感。它令你想電子世界抽離,全心投入藝術創作。對剛剛在本年初完成了首個個人展Thinking through Making本地陶藝家黃影嫦來說,陶瓷制作不單可以引領人達至冥想的狀態,它同時是將無形轉化成有形的一個媒介。你只需一團陶,即可以將想法和情感變成三維的立體藝術作品,這個過程和諧且令人愜意。

藝術家的話:「陶泥是一個載體反映我們各個層面,包括想法,情感,和動態,對一些未能透過大眾化的渠道表達自我的人來說,陶藝是慰藉心靈和加強自信的好方法。」黃影嫦表示。

從書法找到內心平靜

我們透過日記用文字記錄想法,那何不糅合書法,令其變成一個治癒寫作的體驗?即使你未有想寫的內容,臨摹優美字體的過程都是一種心靈練習。書法工作室Kalo Make Art的創辦人Kalo形容書法為找到內心平靜的一種媒介。不論你偏愛中國或是西洋書法,只須在書寫的過程中專注呼吸,尋找一種和諧的節奏,你都可以忘記煩憂,進入「心流」狀態。

藝術家的話:「書法讓我們更深入地與身體和心靈對話,」Kalo說到,「關鍵在於耐性。就如孔子所說,『譬如為山,未成一簣,止,吾止也;譬如平地,雖覆一簣,進,吾往也。』」(意譯:快慢進度不是重點,最重要是不要停下來。)

 

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