焦慮症被2019年世界經濟論壇認定為全球最值得關注的精神健康問題。當焦慮是生活中無可避免的一部分，我們有一個蘊含強大能量同時又可信手拈來的方法去對抗焦慮—正是藝術。到底藝術如何在多方面都能有助我們紓緩壓力及對抗焦慮？
調節心情
欣賞藝術能刺激大腦釋放多巴胺，觸發幸福感。這就是為甚麼當你望向莫內的畫作時，有時會不自覺地微笑。倫敦大學學院的研究更發現，在我們看到喜歡的作品時，會刺激大腦的快樂和獎賞中樞，就像戀愛的那一瞬間。
這樣的效果不限於美術品。回想一下以往不同的藝術體驗：也許ArtisTree的舞蹈表演曾經令你歎為觀止；太古坊的某件非凡藝術裝置讓你會心微笑……任何藝術形式都可以改善情緒，關鍵是找到共鳴感。
專注當下
感到焦慮，代表我們正擔憂未來可能發生的事。學習「正念認知」（即專注當下），能夠把自己帶回現實，藝術剛好助你一臂之力。研究一件作品，畫作也好，雕塑也好，在那一刻，你會沉醉在藝術世界之中，研究顏色、形狀、質感，而遠離對未知的恐懼和憂慮。
例如欣賞舞蹈演出，你能將目光焦點放在作品、舞蹈員身上，而不會分心。去年9月ArtisTree Selects: Moving Pieces舞蹈作品《Tundra》，完美展現如何通過藝術達到正念認知。編舞家Marcos Morau 形容：「《Tundra》裏每一刻都在展現生命力，燈光、音效、舞步必須精準。舞蹈員亦要高度集中，才能夠在台上做到整齊劃一。」觀眾也需要極高專注力來欣賞如此高強度、充滿細節的表演，對他們來說絕對是一次「冥想」體驗——專注在動作上，摒棄其他的想法。
舞蹈及雜技藝術家Yoann Bourgeois認為：「我們難以控制大自然施加在身上的力量。」去年9月他在ArtisTree演出代表作《Tentative Approaches to a Point of Suspension》，正正將這種常常導致焦慮的失控感覺、抑制不住的無力感以及對未知的恐懼，活現觀眾眼前。
生活充滿變數，我們無法完全預測未來，但在藝術之中，我們能夠控制自己的思想和行為。藝術不受規限，我們可以無拘束地創作，並以自己的方式詮釋藝術。通過這樣的探索，來獲取征服感和成就感，以及面對其他挑戰時的控制力和自信。
安在家中亦可探索世界各地的虛擬文化藝術體驗！在Instagram上關注ArtisTree，更多靈感待你發掘。