本網站使用cookies來確保您獲得最佳的體驗。 More info
ARTISTREE

藝術治療:以藝術緩解焦慮

<

焦慮症被2019年世界經濟論壇認定為全球最值得關注的精神健康問題。當焦慮是生活中無可避免的一部分,我們有一個蘊含強大能量同時又可信手拈來的方法去對抗焦慮—正是藝術。到底藝術如何在多方面都能有助我們紓緩壓力及對抗焦慮?

 

調節心情

欣賞藝術能刺激大腦釋放多巴胺,觸發幸福感。這就是為甚麼當你望向莫內的畫作時,有時會不自覺地微笑。倫敦大學學院的研究更發現,在我們看到喜歡的作品時,會刺激大腦的快樂和獎賞中樞,就像戀愛的那一瞬間。

 

這樣的效果不限於美術品。回想一下以往不同的藝術體驗:也許ArtisTree的舞蹈表演曾經令你歎為觀止;太古坊的某件非凡藝術裝置讓你會心微笑……任何藝術形式都可以改善情緒,關鍵是找到共鳴感。

 

專注當下

感到焦慮,代表我們正擔憂未來可能發生的事。學習「正念認知」(即專注當下),能夠把自己帶回現實,藝術剛好助你一臂之力。研究一件作品,畫作也好,雕塑也好,在那一刻,你會沉醉在藝術世界之中,研究顏色、形狀、質感,而遠離對未知的恐懼和憂慮。

 

例如欣賞舞蹈演出,你能將目光焦點放在作品、舞蹈員身上,而不會分心。去年9ArtisTree Selects: Moving Pieces舞蹈作品《Tundra》,完美展現如何通過藝術達到正念認知。編舞家Marcos Morau 形容:「《Tundra》裏每一刻都在展現生命力,燈光、音效、舞步必須精準。舞蹈員亦要高度集中,才能夠在台上做到整齊劃一。」觀眾也需要極高專注力來欣賞如此高強度、充滿細節的表演,對他們來說絕對是一次「冥想」體驗——專注在動作上,摒棄其他的想法。

 

舞蹈及雜技藝術家Yoann Bourgeois認為:「我們難以控制大自然施加在身上的力量。」去年9月他在ArtisTree演出代表作《Tentative Approaches to a Point of Suspension》,正正將這種常常導致焦慮的失控感覺、抑制不住的無力感以及對未知的恐懼,活現觀眾眼前。

 

生活充滿變數,我們無法完全預測未來,但在藝術之中,我們能夠控制自己的思想和行為。藝術不受規限,我們可以無拘束地創作,並以自己的方式詮釋藝術。通過這樣的探索,來獲取征服感和成就感,以及面對其他挑戰時的控制力和自信。

 

安在家中亦可探索世界各地的虛擬文化藝術體驗!在Instagram上關注ArtisTree,更多靈感待你發掘。

下載Taikoo Social
App Image

探索太古坊無盡精彩!